[...] 0,5 cm wiecej. duzo?? po drugie - co dwa dni na silce po na koncu treningu robie brzuch a dokladniej podciąganie kolan w zwisie 3 serie po 12 pow. z tym ze robie kazde powtorzenie bardzo wolno, czyli każda seria wynosi min. 1 minute + na koniec jeszcze zwisam na drążku ile dam rade(około 80sek.)..Czy to wystarczy jesli chodzi o zwisy na drązku??
[...] dni może wyrządzić mi jakąś szkodę, oprócz problemów z żołądkiem? Wracam też do poprzedniego pytania. W jakich porach brać wszystkie składniki? Wszystko przed snem, czy w ciągu dnia też? Ile minut przed snem połknąć cały zestaw? O tą argininę Olimpa wam chodzi? http://allegro.pl/olimp-argi-power-120kap-l-arginina-1500mg-wys-0zl-i1533056646.html
[...] tak mam - jest plan trzeba działać}:-( Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. Horizontal pushing exercise - WL ze sztangą 30kg - zamiana, bo nie miałam dziś do siebie zaufania jeśli chodzi o zarzucanie sztangielek ;-) A2. Quads-dominant exercise - suwnica - 55kg / 55kg / 55kg (ciężar tylko z kółek) A3. Horizontal pulling exercise - wiosło sztangielką - [...]
Wybaczcie, ale "pompa mięśniowa" to :) ? Chodzi o "pompowanie" z tego słownika? Pytam, bo sporo preparatów teraz jest na "pompę mięśniową", a nie bardzo wiem co to dokładnie znaczy.
Antywirusowe białkoDzięki aktywności białka o nazwie CCL5 makrofagi unikają uszkodzenia przez wirusy i mogą skutecznie zwalczać wirusowe infekcje dróg oddechowych - donosi "Nature Medicine". Po wniknięciu wirusa lub bakterii do ustroju do akcji wkraczają komórki układu odpornościowego, niszcząc patogeny i zakażone nimi komórki organizmu. [...]
[...] / po co to komu" ;-) Nie jest to heroina, tylko produkt przedtreningowy dla sportowców. Staram się przedstawić użytkownikom coś "innego", niż polskie "preworkouty". Jeśli chodzi o samą porcję to przypominam, że standard w warrior rage to 20g, dlatego 60g to x3 porcja ;-) Uważam, że każdy powinien dostosować porcje do siebie, kierując się [...]
rozumiem kavvusia ale ciężko określić tak,które będą mniej a które bardziej tolerowane jeśli chodzi o sery,głównym winnym jest cukier mleczny jeśli mamy oczywiście za mało enzymu laktazy w organizmie dlatego jeśli chodzi o sery wydaje mi się,że każdy będzie źle wpływał czy to twaróg,czy homo,czy żółty,a co do fermentowanych to co jeśli uczulenie [...]
[...] przy ruchu,bo akurat idealna wysokość,a jak zrobiłam podkładki z talerzy to mi zjeżdzało i myślała,że oszaleje A w tym przysiadzie te 7powtórzeń to za mało co? czyli jeśli chodzi o głebokość tego siadu to nie było źle skoro nie muszę tak nisko 2serie były niżej potem już gorzej dzisiejszy TRENING 1. wyciskanie sztangi stojac 10/10/8/6 [...]
[...] do samej techniki jest w miarę ok, tzn. przedramiona są ustawione prostopadle do podłogi, łokcie prowadzone przy ciele i mostek jest akceptowalny. tak W podwójnym wybiciu chodzi o to,że po zatrzymaniu sztangi,nim wyciśniesz ją do góry,ponownie obniżasz ją w dół. IMO zbyt szybko opuszczasz sztangę dół i pozycja dolna nie jest stabilna,stąd [...]
[...] że te brakujące kilka centymetrów to niezdolność do eksplodowania, która jest sednem tego ćwiczenia, a nie "wpadka w koordynacji" (chociaż to się ze sobą łączy, aczkolwiek chodzi mi o to, że nie są to tożsame zjawiska). 2. Ławka- tu cofka, uzupełniające zaczynają kolidować z głównymi ćwiczeniami. 3. Wiosło- 60 kg NIC nie ważyło. Ostatnia seria [...]
Ja bym usnał z nudow uginajac na 5kg ale ja mam bardzo silne bicepsy wiec wiesz...};-) Uginanie Kai'a, chodzi co o Ug. w oparciu o skos? hahahha więc jednak on się zapytał %-)
[...] powodu, ale i tak się psychicznie lepiej czuję, że nie ma 84 na liczniku ;-) 2. SUPLEMENTACJA- po witaminie c z wapnem śpi się nieco lepiej, ale ja jestem straszny jeżeli chodzi o efekt placebo... Wiem, że on istnieje, wiem, że sobie wkręcam, ale mimo to spało się głęboko i rano nie miałem problemów z rozbudzeniem się %-) Magnez (zamiast [...]
80-120 gram węgli teraz leci zwyczajowo, ale zastanawiam się nad (nawet teraz) przycięciem tego o połowę i wrzuceniem reszty ww po treningu. Jeżeli chodzi o insulinę to kcal i tak są ważniejsze od ilości ww, bo t i b też stymulują sekrecję. Najwyżej założę temat w dopingu za 2 tygodnie, bo z tego co miałem okazję rzucić okiem, to jest to [...]
[...] DNT, ale takie bardzo aktywne: raz na brzuchu, raz na plecach poniedziałek: w końcu DT 1. siad 4x8 50 kg--> tutaj chciałam się pobawić techniką- aby pogłębic siad, schodziłam tak nisko,żeby móc praktycznie odłożyc sztangę na haki po bokach stojaka, więc wychodziła na dole lekka pauza od obciążenia 2. mc semi sumo 4x8 50kg 3. bradford [...]
[...] dla mnie cudowne doświadczenie,nie to,że robię z siebie jakaś gwiazdę ale nigdy bym nie pomyślał,że ktoś będzie chciał sobie ze mną zrobić pamiątkowe zdjęcie,a ludzie podchodzili dosłownie grupowo,chyba do dobrych ponad stu fotek zostałem "poproszony",usłyszałem tyle miłych słów od zwykłych przypadkowych ludzi,że gdyby ktoś mi powiedział,że [...]
[...] aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Tak o to skończyliśmy etap III i przechodzimy do ostatniego etapu ****Etap IV**** - układanie jadłospisu W tym etapie podam tylko niezbędne wskazówki potrzebne do ułożenia zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. [...]
[...] cheat meal albo nie daj Boze alkohol tylko pozornie lagodzi sytuacje. Doskonale o tym wiemy, a mimo to, wyjście z takiej sytuacji jest często błędnym kołem. W życiu nie chodzi o to, by było łatwo, ale o to, by żyło się łatwiej dzięki dokonywaniu właściwych wyborów! NIE WARTO SIĘ POGRĄŻAĆ, szczególnie w sytuacji, kiedy wiemy, że nie [...]
Ha! A jednak.. myslalem, myslalem i wymyslilem! :) Zgadzam sie,ze w celu redukcji taknki miesniowej musis to byc wysilek aerobowy o raczej niskiej intensywnosci i okresie trwania powyzej 10 min, a najlepiej ok 30 min. Chodzi mi jednak o same cwiczenia..dlaczego w okresie robienia rzezby zaleca sie cwiczenia izlowoane?! Wedlug planu Brzuzki, ktory [...]
[...] Createston: Smak: 8/10 smak mi nie bardzo podszedł ale w końcu nie o smak tutaj chodzi. Możliwe też, że smak jest kiepski bo biore na porcje 100g a wg opakowania powinno to być 80g Rozpuszczalność: 9,5/10 rozpuszcza się bez problemu ale powstaje trochę [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
